Boletín Julio
“Nutrición”
“Nutrición”
GCG en bienestar de tu Salud
La nutrición es el aprovechamiento de los nutrientes que integran los alimentos y comprende un conjunto de fenómenos involuntarios que suceden tras la ingesta de dichos alimentos, es decir, la digestión, la absorción, o paso a la sangre desde el tubo digestivo desde sus nutrientes, y asimilación en las células del organismo.
Muchas enfermedades comunes y sus síntomas frecuentemente pueden ser prevenidas o aliviadas con una buena nutrición.
Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita:
Carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua.
Es importante consumir diariamente estos seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.
Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o deficiencia, más que el hambre, el verdadero reto hoy en día es la deficiencia de micronutrientes (vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales) que no permiten al organismo asegurar el crecimiento y mantener sus funciones vitales.
Una alimentación y salud correcta, permite por un lado que nuestro cuerpo funcione con normalidad (que cubra nuestras necesidades biológicas básicas) y por otro, previene o al menos reduce el riesgo de padecer ciertas alteraciones o enfermedades a corto y largo plazo, como hipertensión, obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y enfermedades que se relacionan con una alimentación desequilibrada.
Consejos para adquirir una
buena Nutrición:
1. Toma abundante agua. De 6 a 8 vasos al día, el agua es vital para nuestro organismo.
2. Consume preferentemente carne blanca como pollo o pescado en mayor cantidad que la carne roja.
3. Come frutas y verduras, éstas contienen fibras, vitaminas y todo lo que nuestro organismo necesita.
4. Evita consumir la sal en exceso, está vinculada a enfermedades como la presión alta y problemas del corazón.
5. Evita consumir grasas y prepara tus alimentos con poco aceite o utiliza aceite de oliva.
6. Realiza actividad física, date tiempo para sanar tu cuerpo corriendo o caminando.
